深圳试管婴儿孕妇吃什么补蛋白质?补充蛋白质的方式可以通过两种方式,一种是食物获取,富含蛋白质的食物包括:鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品。

中国营养学会推荐深圳试管婴儿孕妈妈对蛋白质的摄入量:

孕早期 (12周以前)每天增加5g蛋白质;

孕中期(13-27周末)每天增加15g蛋白质;

孕晚期(28周以后)每天增加20g蛋白质。

除了数量要保证外,还要保证优质蛋白质(动物蛋白、豆类蛋白)的摄入量在三分之一以上。

在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全,也不易引起痛风发作。

在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白质,而且非常容易被吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。豆制品可降胆固醇,还可抗癌,大豆蛋白含有丰富的异黄酮,异黄酮是一种类似荷尔蒙的化合物,可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。

另外,食用菌也是瘦身族的主要蛋白质来源。为了提高食物蛋白质的高效营养价值,在安排深圳试管婴儿孕妈妈饮食的过程中,必须将不同来源的动物、植物食品混合,科学搭配食用,使其起到互补作用,这是一种最佳的蛋白质补充方法。http://www.mzdbg.com/

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